قابلیت Digital Wellbeing : قابلیت Digital Wellbeing در اندروید ابزاری قدرتمند برای کنترل و مدیریت زمان استفاده از گوشی است. در ادامه، مراحل گام‌به‌گام فعال‌سازی و استفاده از آن را توضیح می‌دهم:
✅ مراحل گام‌به‌گام استفاده از Digital Wellbeing در اندروید:
🟢 مرحله ۱: ورود به تنظیمات Digital Wellbeing
- وارد Settings (تنظیمات) گوشی شوید.
- به پایین اسکرول کنید و گزینه‌ی Digital Wellbeing & Parental Controls را انتخاب کنید.
اگر این گزینه را پیدا نمی‌کنید، از قسمت جستجوی تنظیمات عبارت “Digital Wellbeing” را تایپ کنید.
🟢 مرحله ۲: مشاهده گزارش استفاده
در صفحه‌ی اصلی Digital Wellbeing می‌توانید ببینید:
- چند ساعت در روز از گوشی استفاده کرده‌اید.
- بیشترین زمان صرف‌شده روی کدام برنامه‌ها بوده.
- چند بار گوشی را باز کرده‌اید (Unlock).
- چند نوتیفیکیشن دریافت کرده‌اید.
🟢 مرحله ۳: تنظیم محدودیت استفاده از اپ‌ها (App Timers)
- روی نمودار دایره‌ای یا گزینه‌ی Dashboard بزنید.
- لیستی از اپ‌ها همراه با مدت زمان استفاده را می‌بینید.
- کنار هر برنامه گزینه‌ای به نام App Timer وجود دارد.
- روی آن بزنید و مدت زمانی مشخص برای استفاده در روز تنظیم کنید (مثلاً ۳۰ دقیقه برای اینستاگرام).
- پس از رسیدن به محدودیت، اپ تا نیمه‌شب قفل می‌شود.
🟢 مرحله ۴: استفاده از حالت Focus Mode (تمرکز)
- در Digital Wellbeing گزینه‌ی Focus Mode را انتخاب کنید.
- اپ‌هایی را که حواس شما را پرت می‌کنند، انتخاب کنید (مثل تلگرام، بازی‌ها، اینستاگرام).
- سپس روی Turn On بزنید.
- تا زمانی که این حالت روشن باشد، اپ‌های انتخابی غیرفعال می‌شوند و اعلان‌ها قطع می‌شوند.
🟢 مرحله ۵: فعال‌سازی Wind Down یا Bedtime Mode (آرام‌سازی پیش از خواب)
- به قسمت Bedtime mode بروید.
- ساعتی برای خواب و بیداری مشخص کنید.
- می‌توانید تنظیم کنید که صفحه‌نمایش سیاه و سفید (Grayscale) شود یا حالت Do Not Disturb فعال شود.
- این ویژگی به شما کمک می‌کند آرام‌تر به خواب بروید و قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید.
🟢 مرحله ۶: استفاده از Parental Controls (کنترل والدین)
اگر برای فرزندان‌تان گوشی را تنظیم می‌کنید:
- در پایین صفحه Digital Wellbeing گزینه‌ی Parental Controls را بزنید.
- برنامه‌ی Google Family Link را نصب و پیکربندی کنید.
- با این ابزار می‌توانید محدودیت زمانی، تأیید نصب اپ‌ها و ردیابی استفاده را مدیریت کنید.
