اپلیکیشن های برنامه غذایی و تناسب اندام

اپلیکیشن:حفظ تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن، جلوی ابتلا به خیلی از بیماری‌ها رو می‌گیره. از طرفی، داشتن تناسب اندام می‌تونه اعتماد به نفس آدما رو هم افزایش بده. برای همین، خیلیا تلاش می‌کنن رژیم غذایی‌شون رو رعایت کنن تا دچار اضافه وزن نشن. از طرفی دیگر، بعضی از آدما با مشکل کمبود وزن مواجه‌ هستن و باید با خوردن یه سری از غذاهای مناسب، وزن‌شونو بالا ببرن.

تکنولوژی، خیلی جاها به کمک ما اومده و تو این زمینه هم می‌شه روی تکنولوژی حساب باز کرد. شاید براتون جالب باشه که همین گوشی‌های هوشمندی که تو دستمونه، می‌تونه به ما توی رعایت رژیم غذایی، کمک کنه. اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارن که به آدما توی انجام فعالیت‌های ورزشی یا مدیریت رژیم غذایی، کمک می‌کنن. قراره تو ادامه این مطلب چند اپلیکیشن رژیم غذایی رو براتون معرفی کنیم.با zarrinhoor همراه باشید.

این اپلیکیشن ها رو میتونیم به دو دسته خارجی و ایرانی نیز تقسیم کنیم:

اپلیکیشن های ایرانی

۱- زیره

اپلیکیشن زیره را باید به‌دلیل قابلیت‌هایش به‌عنوان یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن‌های رژیم غذایی معرفی کنیم که توسعه‌دهندگان کشورمان طراحی، تولید و منتشر کرده‌اند. تمرکز اپلیکیشن مذکور روی اهدافی است که شما تعیین می‌کنید. به‌عنوان مثال، پس از دانلود و نصب برنامه، حساب کاربری جدیدی با ایمیل یا شماره‌تماس خود ایجاد خواهید کرد و در‌ادامه، باید هدف خود شامل کاهش وزن، افزایش وزن و تثبیت وزن را انتخاب کنید.

توجه کنید هنگام ورود به برنامه، باید جنسیت، وزن، قد، سن و… را به‌درستی تکمیل کنید تا انتظار عملکرد دقیق برنامه در ارائه‌ی بهترین رژیم‌های غذایی را داشته باشید. این برنامه به‌خوبی باعث آشنایی شما با موادغذایی کم‌کالری خواهد شد و قطعاً بر تصمیم‌گیری‌تان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. شما مواد‌غذایی دلخواهتان را برای بررسی میزان کالری می‌توانید اعلام و سپس بررسی کنید. همچنین در اپلیکیشن زیره، حرکت‌های مختلف ورزشی را خواهید دید که می‌توانند بیشترین تأثیر را بر حفظ تناسب‌اندام بگذارند.

یکی دیگر از قابلیت‌های برنامه‌ی زیره را می‌توان ارائه‌ی هشدارهای لازم به افراد، آن‌هم در‌صورت مصرف غذاهایی دانست که میزان کالری بسیار زیادی دارند. در‌حقیقت، مصرف غذاهای پرکالری می‌تواند بر افزایش وزن و از‌دست‌دادن تناسب‌اندام بسیار تأثیرگذار باشد. این برنامه را برای سیستم‌عامل اندروید و iOS می‌توانید دریافت و از آن استفاده کنید.

2- کرفس

کرفس رو می‌شه مشهورترین اپلیکیشن ایرانی برای مدیریت رژیم غذایی دونست. شما می‌تونین مشخصات خودتونو توی این اپلیکیشن ثبت کنین تا وزن ایده‌آل و رژیم‌های مناسب برای رسیدن به اون وزن، بهتون نشون داده بشه. کرفس با مشورت متخصصان علم تغذیه ساخته شده و رژیم‌های اصولی و مطابق با این علم رو بهتون پیشنهاد می‌ده. همچنین شما می‌تونین غذاهایی که می‌خورین رو تو اپلیکیشن ثبت کنین تا میزان کالری اونا رو ببینین و بفهمین که خوردن اونا، رژیم غذایی‌تونو به هم میزنه یا نه. کرفس برای هر دو پلتفرم اندروید و iOS در دسترسه.

3- سالما 

حال سراغ یکی دیگر از اپلیکیشن‌های ایرانی رژیم غذایی موجود در دنیای فناوری می‌رویم . سالما می‌تواند براساس شرایط کاربر به او برنامه غذایی و ورزشی ارائه دهد. حتی بخشی نیز برای راهکارهای سبک زندگی در نظر گرفته شده است. در اپ مذکو بیش از ۲۰۰ دستور آشپزی و ۲۰۰۰ حرکت ورزشی وجود دارد.

علاوه بر تمام موارد ارائه شده توسط سالما، تیم پشتیبانی و مشاور نیز به صورت تمام وقت پاسخگوی کاربران هستند تا هرگونه سوالی برطرف شود. درضمن، نگران نباشید زیرا تمام اطلاعات ذخیره‌ شده محرمانه هستند.

سازندگان سالما این اپلیکیشن را به‌گونه طراحی کرده‌اند که می‌تواند غذاهای مختلفی به کاربران پیشنهاد کند، اما حتی خود افراد نیز می‌توانند از میان گزینه‌های موجود هرکدام که میل بیشتری به آن داشتند را انتخاب کنند. حتی مقدار و زمان میل کردن نیز به شما یادآوری می‌شود!

۴- دوپامین

در اپلیکیشن دوپامین، می‌تونین رژیم غذایی متناسب با کاهش یا افزایش وزن رو دریافت کنین. امکان مقایسه غذاهای مختلف از نظر کالری، چربی و… تو این اپلیکیشن وجود داره. بنابراین اگه از رژیم غذایی فعلی‌تون خسته شدین، می‌تونین غذاهای جدید رو با غذاهایی که الان می‌خورین مقایسه کنین، تا غذاهای مناسب رو برای جایگزینی با رژیم فعلی‌تون پیدا کنین. با اطلاعاتی که اپلیکیشن رژیم غذایی دوپامین درباره غذاها در اختیارتون قرار می‌ده، می‌تونین بهترین رژیم غذایی ممکن رو انتخاب کنین و زودتر به هدف‌تون برسین. دوپامین فقط برای اندروید موجوده.

۵- مانکن

همان‌طورکه از نام این اپلیکیشن هم پیدا است، روش‌های رسیدن به تناسب‌اندام فوق‌العاده را دراختیارتان قرار خواهد داد. یکی از ویژگی‌های مهم‌ اپلیکیشن لاغری مانکن رابط کاربری ساده و البته جذابش است.

پلیکیشن مانکن به قابلیت کالری‌شمار مجهز است و همین مسئله می‌تواند تأثیر زیادی بر الگوی مصرف غذایی شما بگذارد. همچنین در این برنامه، برای خودتان هدف‌گذاری کنید و مثلاً هدف وزنی خود را تعیین کنید تا برنامه راه‌های رسیدن به آن هدف را پیشنهاد دهد. بد نیست بدانید که در بخش هدف‌گذاری، می‌توانید قابلیت چربی‌سوزی را نیز برای لاغری سریع فعال کنید تا روند فوق‌العاده‌ی آن را مشاهده کنید.

یکی دیگر از قابلیت‌های برنامه‌ی مانکن تجزیه‌وتحلیل بشقاب غذایتان است. به‌عنوان مثال، امکان معرفی موادغذایی دلخواهتان وجود دارد که برای مصرف روزانه در نظر گرفته‌اید تا با انجام این کار، بتوانید به‌درستی آن‌ها را تفکیک کنید. در‌حقیقت، این برنامه به شما اعلام خواهد کرد که مصرف چه مقدار از موادغذایی مدنظرتان می‌تواند مناسب باشد. البته نباید بخش مربوط به تمرینات ورزشی را هم نادیده گرفت. این بخش از اپلیکیشن مانکن با ارائه‌ی تمرینات مبتدی تا حرفه‌ای، می‌تواند نقش بسزایی در کاهش یا افزایش یا تثبیت وزن شما ایفا کند.

از دیگر ویژگی‌های اپلیکیشن مانکن مدیریت مصرف آب روزانه و گام‌شمار و محاسبه‌گرهای خاصی است که هر‌کدام از آن‌ها برای رسیدن به اهدافتان کاربرد دارد.

6- فیتو

اپلیکیشن فیتو، همه امکانات لازم برای مدیریت رژیم غذایی رو در اختیارتون قرار می‌ده. مهم‌ترین قابلیت‌های فیتو، شمارش کالری و پیشنهاد رژیم مناسب غذایی برای کاهش یا افزایش وزنه. یه قابلیت جذاب دیگه اپلیکیشن فیتو، ارائه رژیم‌های غذایی خاص برای روزه‌داری یا رژیم‌های غذایی بدون قنده. یا مثلاً می‌شه برای یه هدف خاص مثل عضله‌سازی، رژیم غذایی مخصوصی رو دریافت کرد. فیتو فقط برای اندروید در دسترسه و از لینک زیر، می‌تونین دانلود و نصبش کنین.

اپلیکیشن های خارجی

۱- Calorie Counter

یکی دیگر از برنامه‌های رژیم غذایی خارجی که عملکرد مناسبی دارد و امتیازش در گوگل‌پلی هم شاهدی بر این مدعا است، Calorie Counter – MyFitnessPal نام دارد. این برنامه برای سیستم‌عامل اندروید و iOS دردسترس قرار دارد و کاربران می‌توانند آن را دانلود و در گوشی هوشمندشان نصب کنند. بدون تردید می‌توان برنامه Calorie Counter – MyFitnessPal را با داشتن بیش از ۱۱ میلیون موادغذایی در دیتابیس، یکی از اپلیکیشن‌های بزرگ رژیم غذایی دانست.

با نصب این برنامه، اهداف خود را می‌توانید تعیین و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. باید به این موضوع توجه کنید که این اپلیکیشن رژیم غذایی براساس اهدافی که تعیین کرده‌اید، به شما در کسب موفقیت کمک خواهد کرد. یکی دیگر از قابلیت‌هایی این برنامه امکان اشتراک‌گذاری موفقیت‌هایی است که در تناسب‌اندام به‌دست آورده‌اید.

2-SparkPeople

اپلیکیشن اسپارک، به کاربران امکان مانیتور مصرف غذا، فعالیت ورزشی، مقدار آب مصرفی و دیگر عوامل سلامتی را می دهد. همچنین، به کاربران امکان جستجوی روش های آشپزی و دستور العمل های سلامتی را نیز نیز می دهد به همین دلیل است که در لیست بهترین اپلیکیشن لاغری در جهان مورد تایید متخصصان است.

3- O2Fit

اپلیکیشن «اکسیژن فیت» بهترین کالری شمار نیست اما قطعا یکی از بهترین‌هاست که با توجه به نیازهای کاربرانی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی با استفاده از روش‌های علمی و دقیق هستند، توسط تیمی متخصص طراحی شده است. این اپلیکیشن با فلسفه ارائه راه‌حل‌های هوشمندانه در زمینه‌ی تناسب اندام و کنترل رژیم غذایی، به بهبود وضعیت تناسب اندام شما می‌پردازد.

با وارد کردن مشخصات اندام خود، اپلیکیشن اکسیژن فیت بدن شما را به صورت علمی آنالیز و به شناخت بدن خودتان کمک می‌کند. همچنین در این اپ، محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بر اساس تیپ بدنی و مشخصات منحصر به فرد شما صورت خواهد گرفت.

علاوه بر این‌ها، امکان ترکیب مواد اولیه غذایی به همراه نوع پخت آن‌ها را در دسترس شما قرار می‌دهد. کالری و ارزش‌های غذایی این غذاها به صورت اتوماتیک محاسبه می‌شود. انتخاب برنامه غذایی ۳۰ روزه متناسب با هدف لاغری، ثبات وزنی، چاقی، وزن هدف و فعالیت هفتگی هم در این اپ وجود خواهد داشت.

ناگفته نماند این اپلیکیشن به ازای ارائه‌ی یک سری از خدمات از شما مبلغی را دریافت می‌کند اما در صورت استفاده از نسخه‌ی رایگان، به امکاناتی نظیر کالری‌شمار، قدم‌شمار خودکار و دستی، آب‌شمار، امکان افزودن محصولات غذایی دارای بارکد و افزودن و ویرایش فعالیت و ورزش روزانه دسترسی خواهید داشت.

در صورت خرید اشتراک، امکانات بیشتری نظیر برنامه ی رژیم غذایی، کالری شمار هوشمند بر اساس بدن، مشاهده تمام ریز مغذی‌ها، تعیین هدف ریز مغذی‌ها، محاسبه پارامترهای تناسب اندام، غذاساز شخصی، ثبت و محاسبه کالری حرکات هوازی، بدنسازی، عدم نمایش تبلیغات، ثبت و کنترل خواب روزانه و بودجه روزانه درشت مغذی‌ها را هم دریافت خواهید کرد.

4-YAZIO Food & Calorie Counter

اپلیکیشن YAZIO – Calorie Counter یک ابزار قدرتمند برای مدیریت و کنترل کالری‌های مصرفی و کاهش وزن به صورت هوشمندانه و یکی از بهترین اپلیکیشن های کالری شمار است. این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا با دقت، کالری‌های مصرفی خود را نظارت و از طریق امکانات متنوع آن به سمت یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن حرکت کنید.

یکی از ویژگی‌های برجسته این اپلیکیشن، دیتابیس بسیار بزرگ و گسترده‌ی آن است که از بیش از ۲ میلیون غذای مختلف بهره می‌برد که به شما این امکان را می‌دهد تا به راحتی و با دقت بالا کالری هر نوع غذایی را محاسبه کنید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا به صورت دقیق‌تر و هوشمندانه‌تر، رژیم غذایی خود را دنبال کنید.

با قابلیت بارکد اسکنر حرفه‌ای، YAZIO به شما این امکان را می‌دهد تا با قرار دادن گوشی روی بارکد محصولات، اطلاعات کالری آن‌ها را به صورت خودکار دریافت کنید. این ویژگی نه تنها در زمان شما صرفه‌جویی می‌کند بلکه دقت محاسبات را هم به حداکثر می‌رساند.

همچنین، قابلیت ساخت برنامه شخصی برای کاهش وزن یا ساخت عضله، ردیابی تغذیه به صورت حرفه‌ای و پایش مقادیر مصرفی از کالری، کربوهیدرات و پروتئین، از دیگر امکانات کاربردی این اپلیکیشن به حساب می‌آیند.

همگام‌سازی مستقیم YAZIO با Google Fit، به شما این امکان را می‌دهد تا به صورت مداوم و با دقت بالا، وزن خود را نظارت کرده و دستاوردهای خود را ارزیابی کنید. به طور کلی، YAZIO – Calorie Counter یک ابزار کامل و حرفه‌ای برای مدیریت کالری، کاهش وزن و حفظ یک رژیم غذایی سالم است که با امکانات متنوع و کاربردی خود، به کاربران این امکان را می‌دهد تا به سبک زندگی سالم و متوازن دست یابند.